гомеопатия для всех и для каждого

 Девушки, я в выходные напишу, зайдите 12.04.09- будет готово. Метод простой и опробован на себе в течение года

10.04.09.

Прошлой зимой после новогодних праздников посмотрела я на свои фотки и ужаснулась: живот торчит, зад висит, появился второй подбородок. Одно порадовало: на лице-морщинки только у глаз, все остальное- растянуто. А когда взвесилась- вообще, хоть караул кричи: 84 кг. Это при росте 170. И решила я сбрость вес, чтобы был у меня не 52 размер, а 48-50. Это оказалось очень важно, потому что в наших магазинах 52 не найти. Приходится покупать только то, что есть, а не то, что нравится.

Но тут начались мучения: неужели надо сидеть на диете всю жизнь? Я ведь когда-никогда сорвусь и опять наберу вес, а вещи уже куплены! Разор! Нашла я книгу “Почему француженки не толстеют” Мери Гильяно. Там пишут, что они не едят, а пробуют( мало едят). Опять возник вопрос: это что же, всю жизнь ходить голодной?(хотя книга хорошая, и мои знакомые ее выписывали по интернету).

Но тут мне повезло и я купила книгу Лисси Мусса( у меня ее сейчас кто-то из знакомых читает, пооэтому название привожу не четко, но смысл передам) “Как сделать из тушки фигурку”. Вот она решила мою проблему: как надо есть, чтобы себя не ругать и не толстеть при этом. Эта самая Лисси Мусса написала потом кучу книг, поэтому в книжных маназинах ее найти можно.

Теперь- чем хороша книга:

1. рассчитана на женщин (учитывается наша тонкая организация, то, что мы себя постоянно ругаем за аппетит, за сладости, заедаем неприятности и тд)

2. меняет психологию: ваш подход к еде, как приему пищи

3. учит, как отличить голод от желания пожевать

4. учит есть медленно

5. учит есть только тогда, когда ты голодна и сразу останавливаться, как только голод прошел

6. книга веселая и учит себя любить.

Может в ней есть и другие хорошие пункты, но сейчас сразу не вспомню. Теперь попробую объяснить все попорядку.

1. ругать себя не надо. Если съела что-то лишнее- знай, что после этого (в крайнем случае завтра) ты пройдешь пешком лишние 30 минут или больше (это уж в зависимости от того, сколько съела). Поэтому на праздники спокойно кушаешь торт, а потом гуляешь. Если аппетит усиливается от стрессов, плохого настроения, или просто, когда грустно возникает мысль побаловать себя шоколадкой, то признайся себе, что у тебя имеются проблемы в общении и их надо решать, а не заедать сладким.

2. Еда-это проосто пища, которая необходима для жизни. Она может быть полезной и вредной. До 17 века в Европе сахара не было, сластили медом. В 17 веке после открытия Америки во Францию к столу короля Людовика какого-то стали подавать сахар, а потом и делать из сахарной карамели необыктовенно красивые десерты. Поскольку в то время за столом сидели по 8-10 часов, то съедали невообразимое количество пищи. По хроникам историки установили, что через 10 лет после начала поставок сахара практически весь двор имел проблемы с зубами( по записиям об удалении зубов королевскими медиками). Поэтому: сахар-это вредно. Его надо исключить. Чай пьется без сахара. Кофе варится только из молотого, без сазара. Можно добавить 0.5 ложки меда. Никаких соков из коробок, потому что там или сахар или подсластители (что еще вредней). И уж никакой колы или пепси=это яд!

3. Первое время (3 недели) надо завести блокнот и записывать туда все, что ты съешь , сколько и во сколько, и почему ты это сделала. Для чего это надо?

   а) чтобы посмотреть самой, чего не хватает, а что лишнее в твоем рационе (овощи, фрукты, рыба)

   б) чтобы узнать: ты ешь, когда голодна или за компанию, потому что увидела, потому что скучно и тд

   в) твои порции огромны или ты просто часто ешь сладости.

4. Есть надо, когда ты голодна:

   а) Попробуй определить, когда наступает голод и не есть до этого времени. От голодания в течении 6-8 часов вреда не будет, но твой желудок почувствует: когда просто хочется пожевать, а когда голодно.

   б) Когда хочется есть, сначала надо выпить стакан воды, потому что часто мы жажду принимаем за голод.

   в) Есть надо только за накрытым столом (тарелочки, вилки-ложки, салфетки), а не под телевизор, разговоры, с книгой. Вспомните наших мам: когда я ем, я глух и нем. Поэтому часами молча за столом не усидишь.

   г) Жевать надо медленно. Вообще-то рекомендуется жевать каждый кусочек столько раз, сколько тебе лет, но не больше 30 раз. Считать жевательные движения мне противно. Поэтому я делаю так, как написана у Лиси: жевать до тех пор, пока небом не ощутишь вкус пищи(это самое главное)!!!

А вот теперь по-подробнее.

Пищеварение у нас начинается во рту. В слюне содержится большое количество ферментов, которые начинают переваривать еду и готовить ее для дальнейшего усвоения. У нас слюнные железы в день производят ведро слюны. Представляете, сколько там ферментов. А мы их проглатываем, не давая расщеплять белки, жиры и углеводы. У нас во рту Ph(среда) щелочная, а в желудке- кислая. Поэтому ферменты слюны в желудке работать не будут, и то, что не сделалось в ротовой полости, уже до тонкого кишечника не расщепится. Выходит, что в желудке окажется пища, не подготовленная к перевариванию, это вызывает заболевания желудка- гастрит.

Кроме того, вкус мы ощущаем не языком, а небом. На языке у нас имеются сосочки, которые определяют только грубый вкус: горький, сладкий, кислый, соленый. А вот тонкие вкусы и оттенки, о которых пишут гурманы- это чувствуем небушком. Поэтому, если вы хотите вкусно есть, то жевать надо долго. Самый простой пример: возьмите кусочек сыра или ржаного хлеба и жуйте его до тех пор, пока не почувствуете небом все оттенки. Только тогда можно глотать. Я считала= 20 раз.

Сейчас я прераваюсь: пора на работу. А вы попробуйте начать прямо сегодня: блокнот, голод, жевание. Мне хватило 5 дней, чтобы привыкнуть. За это время я напишу следующее послание.

Пока.

НК